Диета для уменьшения массы тела для мужчин.
Диета для тех кто собрался сганять жирок и упорно тренируеться для этого.


Завтрак 10 00:

Порция овсянки с заменителем сахара на обезжиренном молоке (3-4 столовых ложки) + омлет из 3 белков и 1 желтка

 
№2 Завтрак 13 00:

Творог нежирный 100 гр, с жидким творожком "президент" или кефиром вместо сметаны
(можно добавить немного свежей или свежемороженой клубники), 1 фрукт ( 1 яблоко или
1 киви или 1 грейпфрут или 1 мандарин на выбор).                                                                                           

 
Обед 18 00:

Куриная грудинка 100 гр (гриль или вареная или даже жареная, но в любом случае без шкурки) или вареная (пареная, тушеная) рыба 100 граммов и буквально 3-4 столовые ложки гречневой крупы + салат из свежих овощей

 
Обед №2 21 00:

Морепродукты или рыба 100-150 гр + салат из свежих овощей Ужин Ужин 23 00:
Салат из огурцов и помидоров и редиски с оливковым маслом с тунцом, или с нежирным сыром: "Здоровье", «Адыгейский».


Ужин 23 00:

Салат из огурцов и помидоров и редиски с оливковым маслом с тунцом, или с нежирным сыром: "Здоровье", «Адыгейский».